Sınav saatleri, beynin en yorulduğu dakikalardır. Bu yorgunluğa rağmen odaklı kalmak ve hızlı okumak öğrenilebilir bir beceridir.
Sınava başlamadan 5 dakika önce derin nefes egzersizi yap. Üç kez 4-7-8 nefes (4 saniye al, 7 saniye tut, 8 saniye ver) parasempatik sinir sistemini devreye sokar.
Dikkatin dağıldığında gözünü bir noktaya odaklayıp ‘şimdi buradayım’ de. Bu zihinsel sıfırlama 5 saniye sürer ama odağı geri getirir.
Sınav süresince her 20 dakikada bir 30 saniyelik gözleri kapayıp açma molası ver. Beyin böylece yeniden taze hale gelir.
Su iç. Hafif dehidrasyon bile dikkat süresini %25’e kadar düşürür.
Zor sorudan başlama; ilk 5 soruyu kolaydan seç ki beyin başarı kazansın ve dopamin salgılasın.
Tüm bu önerileri sınavdan önce simülasyon denemelerinde uygula; sınav gününde otomatikleşmiş olsun.